沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次因为放任自己暴饮暴食而感到惭愧吗？如果应用心理学的知识，保证你每顿少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。

招数21：生理节奏

人们也许不知道，体内的生物钟24小时至26小时为一个生理周期，非常准确。有的科学家甚至提出，生物钟准确到凌晨4点钟出生的人，也会在凌晨4点钟死亡。当然，是说正常死亡，而不是交通事故。看来，生物钟停摆，也要在走完24小时至26小时的完整生理周期以后。
生物钟指导你度过生命里的每一天。如果根据生理周期安排时间，就不需要特别费力，收效又快又好，而且也许是最简单的心理学和生理学招数。

在进一步讲述之前，先考一下你对生理学周期的了解，看你的生活是否符合生理周期的节奏。请尽量如实回答下列问题：你一天中什么时候——
（1）最可能跟人吵架？
（2）感到最疼痛？
（3）最想喝酒？
（4）最想穿新衣服？
（5）最容易出事故？
（6）最精确地做校对等细致的工作？
（7）开会时最得心应手？
（8）觉得应该要求提薪？
（9）觉得不应该去看牙医？
（10）最可能遭到拒绝？
（11）觉得应该睡午觉？

下表总结出了一般人的最理想的生理周期。别忘了，是太阳在决定人的生物钟，所以表上的时间会根据所在的时区而有所不同。个人的生理及心理状况也会影响生理周期，比如，内向者上午的精力高峰一般比外向者的早。
上午　7:00 ~ 8:00　　醒来，一天开始
　　　8:00 ~ 中午　　跟人交往时间
　　　　　　　　　　*开会
　　　　　　　　　　*打电话，接电话
下午   中午 ~ 1:30　　午餐
　　　　　　　　　　*最容易饮酒
　　   1:30 ~ 2:00　　激素水平降低
　　　　　　　　　　*午睡时间，或者“假装忙碌”时间
　　   2:00 ~ 5:00　　分析判断时间
　　　　　　　　　　*注意细节
　　　　　　　　　　*避免跟人交往，避免打电话
　　　　　　　　　　*感到最疼痛
晚上　6:00 ~ 9:00　锻炼身体，家庭团聚
　　　　　　　　　　   *晚餐
　　　10:00 ~ 7:00 睡眠
　　　　　　　　　　    *一天里效率最低的时间

心理学的招数就是：

上表体现了人体的生理节奏和生理机制，如果据此安排一天的生活，就可以取得最大的效益。