一是家长方面

    １、家长一定要做好减压工作。一方面，家长不要在平时给孩子太多的精神压力，不要盲目地给孩子定过高的指标。尤其在临近考试时，千万不要天天嘴不离口地谈考试的事。另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务。适当改善一下饮食是可以的，但不能过分。

    ２、指导孩子正确对待考试，帮助孩子减轻自我压力。孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。孩子有时自我期望过高，甚至存在侥幸心理。而进了考场则出现紧张的心理，一旦看见熟悉的题目，紧张情绪反而加剧，从而导致一连串的失误。家长应在自己少给孩子压力的同时，还要让孩子正确对待考试。

    二是教师方面

    考试前指导孩子明确自己答卷的程序和要求。基本程序和要求是：

    １、工工整整写上姓名（有时写学号、准考证号）。

    ２、看准题目，审清题意，一个题一个题按顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍。遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，可暂时放下，等思路清晰后再做。

    ３、仔细检查、避免漏错。大题、难题多花点时间。时间较少，普通题目看一遍即可，重点题目多看一点。特别注意不要漏答。

    另外，老师要指导学生在考前把该准备好的用具准备好。有的学生就因为用具准备不齐，临时发现情况，增加紧张情绪的。此外，在考前，可让学生适当参加一些文体活动，对防止怯场很有好处。

三是学生方面

    １、调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“Ｕ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。

    ２、消除考前疲劳：有的同学习惯于考前开夜车，这是很不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性就越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度紧张和劳累。

    ３、做好考前知识及心理准备：考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗。

    总之，考试并不可怕，它只是在考察过去或以前的某一段时期自己的学习能力和掌握能力，是一种回顾性的评估。相信从这三方面入手，考生一定会跟怯场说“拜拜”！