春节假期转瞬即逝，很多同学的寒假时间也所剩无几，马上又要恢复到上学/上班的生活节奏啦！相信很多小伙伴都会有“节后综合征”，面对复工，是不是还沉浸在过年的氛围中无法自拔？找不到好的状态去迎接新一轮的学习和工作？

对于有托福备考需求的同学们，利用工作和学习之外的时间复习托福更是“难上加难”，总有一种时间不够用的感觉图片 今天@沪江英语就和同学们分析一下如何通过以下四步调整我们的复工状态，充满活力备战托福！

－ First Step －

第一步：自我评估

经过一个假期相对休闲的时间，我们的托福水平相较于放假前或多或少会出现一些变化。在开学复工节奏开始之前，大家先别忙着投入到紧张的刷题节奏中去，提前的自我评估是一切备考开始的基础。有很多自律的小伙伴们在假期当中也在坚持每天打卡背单词或者刷题，那么首先恭喜这部分同学，你们可能对自己的状况更加熟悉，也更容易在复工后快速找到学习状态。

对于一放假就把托福学习安排成”年后计划“的同学们，狮姐这里建议大家可以先通过托福模拟考试水平自测来了解一下自己现在所处的水平，看看相对比之前的学习各个科目的成绩是上升了还是下降了，以便能够更有针对性的开启新一轮的复习计划。

－ Second Step －

第二步：时间管理

当我们知道自己在听力、阅读、口语和写作等方面的实际水平后，就可以有针对性地规划学习内容和提高重点部分。根据测试中突显出来的托福薄弱项，再结合考试时间和开学后的时间安排，制定合理的备考计划。不论是在校还是在职的同学，想要利用学习工作之余的时间学习，可以通过如下三个步骤来实现：

1. 按照优先级整体规划出自己一天需要完成的任务。

2. 标出一天内可以自由支配的时间，包括通勤，午休，睡前等碎片时间（15分钟以上即可）。

3. 根据每个时间段的长度安排托福备考的任务类型和数量，不要将计划制定的过多过密，确保碎片化时间也能被利用上。

－ Third Step －

第三步：备考资料+方式

在自我评估和计划都搞定之后，选择正确的备考材料是各位同学与托福成功“分手”的关键性因素！这里为大家推荐三种必备的斩托资料：

1. ETS托福官方指南(Official Guide)

作为ETS官方发布的备考材料，OG中不仅涵盖了各类题型的具体讲解，还有大量的练习题，对于托福小白打基础非常有效。不过大家要注意，OG 中的模考卷子比真题难度要稍低一些，在备考时还要对考试题目有难度上的正确预估哦。

2. TOEFL Practice Online

ETS官方的托福刷题网站，其中有免费和付费的各科目托福模考题目，做完会给同学们答案反馈。不过免费的官网套题相对有限，想多刷的同学需要自行购买。

对于备考方式的选择，选择自学的同学可能在一天的学习工作后就没有精力督促自己进行额外的学习了，而且天气还没有转暖，昼短夜长，周末的时候一不小心就容易与被窝来个“长相厮守”了。所以决定自学托福的小伙伴们，一定要对自己的自制力有很强的信心才行哦~

－ Forth Step －

第四步：复盘收获

最后一步就是在一周复习结束后复盘一下自己的收获，看看计划制定的是否合理，完成度如何，如果有需要随时更改自己的计划。如果觉得效果还不错，明显感觉到了托福水平的进步的话，别忘了适当给自己一些小奖励哦！复工初始，要劳逸结合才能持续 “作战”！