总有一些午休法让你羡慕嫉妒恨

谷歌

谷歌每个分公司都会购买3个左右豆荚状的打盹仓，每台价值8000美元，催眠、隔音、叫醒设备一应俱全。每片办公的中央区设有硕大的午睡帐篷，另外还四处散布长条沙发。

Novius

位于法国里昂的Novius公司专门为员工开辟了一间“打盹室”，所有员工都可享受每天10到20分钟的“瞌睡时间”。公司管理者表示，20分钟的小睡不算多，睡醒后却可以提高34％的注意力和25％的工作效率。

联想

联想不仅保证员工的午休时间，更在午休一结束，就专门播放一些能把“耳朵叫醒”的音乐，迅速调动员工的精气神，让员工充满活力地投入到下午的工作中。午睡到底有多重要？怎么午睡才最科学高效？为此记者咨询了专家意见。

专家建议：午睡很必要“桌趴”不可取

复旦大学附属上海市第五人民医院中医科副主任医师王光宗介绍，从中医角度来说，每天11点到13点之间，阳气逐渐衰弱，阴气产生，在这段时间进行休息有助于身体平稳度过这一个阴阳交汇的时段。“如果有条件，建议大家中午都要休息一下，即使睡不着，躺着闭目养神也会对下午的工作起到比较好的提神作用。”在午休的时长上，也是有讲究的。王光宗建议：午睡的时长要恰当，以15至30分钟为宜，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的目的，太长会让全身机能进入睡眠状态，醒来可能有轻微头疼、无力等现象。

职场流行的“桌趴”午睡方式又可不可取呢？王光宗表示，趴在桌上睡觉的方式并不可取。一是趴着会使眼球受压，久而久之可能诱发眼疾；二是胸部受压，也不利于呼吸；三是趴着睡颈椎向前，违反了颈椎的生理弯曲弧度，也可能带来不良的身体影响。

第一人民医院神经内科教授王晓平表示：最理想的午睡姿势还是躺卧，平卧、侧卧都可以，放一些舒缓的音乐更有利于放松。醒来后可以先喝杯水，补充血容度，稀释血液黏稠度，因为初醒时可能产生恍惚感，所以不要立刻投入到复杂或者精神高度集中的工作中，要给大脑一个反应的过程。