沪江小编：现代社会，每个人压力都非常大，很多人在遇到困难的任务时都会先将它束之高阁，但这样做总是后患无穷。如果你不想最后时刻一下子处理一堆又难又枯燥的工作的话，或许你应该改掉你的拖延症了。下面介绍六个战胜拖延的小方法，简简单单就能提高时间管理的能力。

1.Make specific plans. Just setting a date and a time when you’re going to do something makes you more likely to follow through. Or write down the steps necessary to do the work.
1.做出具体计划。设定好一个日期和时间，做一些能让你更有可能跟进的事情。或者写下那些完成工作所必须的步骤。

2.Use short, painless dashes of effort. Just have at it for five minutes and feel free to watch the clock. Chances are you’ll realize it’s not so bad.
2.作一些没那么痛苦的细小努力。就做那么5分钟，你可以随时看看钟。这样你或许会发觉没那么糟糕。

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3.Rewarding yourself for doing things you don’t want to do can be a powerful motivator.
3.犒赏自己做了那些你不想做的事，这会是非常好的激励方式。

4.Asking yourself whether you intend on doing something is a more powerful motivator than telling yourself you will do it.
4.问自己是否想要做某事比告诉自己必须做某事更具有激励效果。

5.Understand the secrets to willpower, breaking bad habits, productivity, and achieving goals.
5.了解意志力的秘密：怎么利用意志力、如何改掉坏习惯和提高效率，以及如何达到目标。

6.Forgive yourself when you do procrastinate to prevent a vicious circle.
6.当你拖延的时候原谅自己以避免陷入恶性循环。

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