沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次因为放任自己暴饮暴食而感到惭愧吗？如果应用心理学的知识，保证你每顿少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。

招数15：散步解难

你觉得萎靡不振，是不是想吃点儿提神的东西？或者吃块巧克力？且慢，你去买那些东西之前，应该先考虑能不能用一些更好的、不会把你吃胖的、免费的心理学招数。
生理学家指出，吃一块糖马上就可以让你振作起来。但是一小时以后，却会感到比吃糖前更无精打采，焦虑不安。不仅身体受害，而且精神也受辱，你还白花了1美元。为什么不试一试下面的10分钟散步法呢？
你情绪不佳，可以走一走，郁闷的心情会豁然开朗。不管是在墙壁光秃秃的健身房踩踩步行机，还是在风景优美的大自然里散散步，都可以试一试。你的收获，不仅是体力的增加，而且还有情绪的改善。一天的工作不顺心，或者处在换项目的当口，或者需要清醒一下头脑，都可以用10分钟散步法。
这个方法之所以很有效，是因为不仅对身体好，比如加快心跳，加深呼吸，活动肌肉，而且对心理也好。比如，散步时，需要想散步的路线和时间，就不会再考虑工作和麻烦事，脑子就像汽车换一下档一样。
总之，散步既锻炼身体，也清醒头脑。当你想发脾气的时候，散散步，走10分钟就会神奇地让你找回心理平衡。当你想进一步了解别人时，请他跟你走一走，会奇妙地把你们两人的距离拉近。当你碰到又费力又劳神的工作时，可以先休息一下，走10分钟，也可以提高工作效率。

心理学的招数就是： 

散步可以恢复体力，振作精神。
更重要的是，当你朝别的目标走去时，往往会忘掉你要摆脱的烦恼。