每到假期，父母有一项比平时上班还要累的工作，也随之而来，除了要把平常积累下来的家务活做完，而且还要带着孩子外出旅游或到附近的景点游玩。这本来是全家皆大欢喜的事情，可不少父母却只感觉到累，这是为什么？

不少家长深有体会，本来安排的很好的假期之旅，往往总有一些不愉快的事情出现。比如，前一分钟孩子还玩的兴高采烈，可后一分钟，孩子就因为一些很小的事情发脾气，或到了地方什么都没有兴趣，甚至动不动就说累了、走不动了，等等不一而足。所以，父母既想带孩子出去玩，丰富孩子的体验，可又怕最后变成“花钱买罪受”，自己累个贼死。参见《不听话和在错误时间提要求》。

带孩子外出游玩，出现众多的“纠纷”，原因可能有许多，可能是孩子对景点没有兴趣，或某个“无理要求”没有答应，或孩子总被催促，或由于衣服鞋帽不合身、合脚，或孩子就是累了，等等。所以，家长埋怨孩子“不配合”是不恰当的，要仔细观察和分析，看是什么原因导致孩子“变脸”。其实，如果真的细究的话，最后会追溯到游玩的时间安排上。参见《不能忽视孩子的变相反抗》。

孩子终究是孩子，他们在体力、情绪控制、适应能力、注意力等诸多方面，和成人相比差的不是一点点的。他们很可能怕一个东西看起来丝毫没有危险的东西，也可能由于疲劳而控制不住自己的情绪。所以，父母想“开开心心出门去，快快乐乐回家来”，就需要对假期外出游玩的各种时间上，在兼顾孩子的体力和精力的情况下，做精心的设计和编排。参见《案例分析：帮助孩子应对恐惧的策略》。

上幼儿园或小学的孩子，在平时都有较为固定的时间安排，这也是他们一种生活习惯的训练，逐渐让孩子知道什么时间应该做什么事情。所以，到了节假日，父母不要随意打乱孩子的生活节律，不管是不是带孩子外出游玩。否则的话，由于孩子适应能力不足，他们为了这几天的“自由”，想恢复原有生活节律，同样需要时间，这直接会影响孩子的习惯养成。

第一，带孩子外出游玩，在总体时间规划上，要参照幼儿园或学校的时间安排。如果家长设计巧妙，对孩子来说，只是换了一个场地上课而已，他们不仅会比较配合，也不会感觉疲劳过度而出现情绪问题。当然，父母需要注意的是，孩子到了户外会比较兴奋，故要适当控制节奏，避免前面消耗过多体力和精力，使孩子在下半段时间失去活力。参见《教养坏习惯：替孩子安排作息》。

第二，带孩子外出游玩，要按照正常时间起床。许多父母担心要在外面玩很长时间，故总希望孩子多睡一会，以保证体力和精力。可问题是，当孩子晚起以后，整个生活规律都会顺延，早饭也较晚。而到了孩子惯常吃饭、午睡的时间，孩子依然会饿、困，这就直接导致一天的生活节律被破坏。所以，想让孩子多睡，一定是头天晚上想办法让孩子早睡。参见《案例分析：孩子睡觉晚的原因和解决技巧》。

第三，带孩子外出游玩，到点必须要吃饭。孩子的肠胃还在发育中，对饥饿的耐受度远比不了成人，故那怕到了学龄初期，也最好按照三正餐两加餐。所以，在设计游玩线路时，父母要考虑中途吃东西、休息的地点，到了地方就给孩子吃东西。如果父母嫌弃外面饮食质量和价格问题，且不能保证正餐时间能出来，那就最好采取野餐的方式，孩子更高兴。

在这里顺便说一下，许多父母带孩子外出游玩，喜欢带许多的零食，只要孩子要就拿出一大堆让孩子挑选，或遇到当地的小吃，也随意给孩子买。其实，这都是不好的做法，会影响到孩子正餐的进食。比较好的方法是，家长要把每次加餐的零食分别打包、包装，不让孩子看到全部的东西，且吃完就告诉孩子，到下一段时间前就什么都没有了，以此控制孩子的欲望。参见《教养坏习惯：家里零食随便乱放》。

第四，对有午睡的孩子，外出游玩时要预留午睡时间。一般情况下，孩子到了外面比较兴奋，不容易入睡。所以，较好的方法是到了午睡时间，就抱着、背着孩子，或利用婴儿车推着，或在野餐垫上和帐篷内安排睡觉，这样孩子就有较大可能入睡。如果家长安排玩耍时间不长，也是可以考虑让孩子在回程路上睡觉，这样可以适当比午睡时间晚一点。参见《案例分析：好教育要适应孩子的节奏》。

第五，带孩子外出游玩，需要考虑休息时间。孩子的体力没有什么持续性，加上在户外比较兴奋而很容易疲劳，故经常会出现“赖皮”不走要抱的情况。为了减少这种情况出现，较好的方法就是多安排休息时间，让孩子体力得到恢复。当然，这不是要大家坐在某个地方休整，而是可以充分利用观察、照相、大自然笔记、动植物讲解等各种有趣的方式。参见《带孩子寻找春天的脚步》。

第六，带孩子外出游玩，最关键的是控制玩耍时间。一般情况下，孩子年龄越大，玩耍时间越多，但一定要留有余地，这是为了避免孩子玩疯了和给孩子留一点“白”，更期待下次的外出。所以，纯玩耍时间，学龄孩子一般不建议超过4小时，幼儿不超过2小时（个人感觉，非科学验证）。时间过长，就算孩子硬撑下来，不仅会出现情绪问题，也会影响到第二天的作息。

第七，带孩子外出游玩，要留足相对安静活动的时间。孩子只要到了户外，都会比家中要活跃，玩起来以后，什么喝水、撒尿都忘记了。所以，在安排活动内容上，要讲究动静结合，别让孩子兴奋过度，有调动孩子情绪的，也有“降温”。比如，沿途可以带孩子观察一些动植物，或玩各种树叶游戏，甚至可以借着途中休息时间，给孩子讲故事等。参见《儿童游戏008：猜猜我是哪种树？》。

第八，带孩子外出游玩，要给孩子自由的时间。许多父母在安排孩子的活动时，不管是外出还是在家，总喜欢把时间占的满满的。其实，这是一种“孩子气”的表现。在书画中，为使整个作品画面、章法更为协调精美，会有意留下相应的空白，给大家有想象的空间。所以，对安排孩子的活动，也要给孩子完全属于自己的时间，家长远观或跟随即可。

上面所说在外出游玩时间上的安排，只是保障孩子情绪相对稳定、可控的重要方法之一，父母想真正和孩子玩的更开心，还需要根据孩子的兴趣，以及其他小技巧进行补充。当然，从减少阻力的方面看，如果父母在生活中考虑到孩子的生理节律，避开一些容易引发孩子负面情绪的时间段，那孩子就能保持很好的心情，自然也会显得非常听话和遵守界线。（作者：井中月，一个懂得尊重他人的人，著有育儿书籍《生活场景中的教子智慧》）