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不要以为在健身房挥汗如雨、请个私教就可以成功塑形瘦身引人艳羡。事实上,男女瘦身规律大不一样,运动不是不吃,而是要选对时机吃。如何一边大快朵颐一边成功减脂增肌呢?
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看别人增肌减脂怎么就轻而易举,缘何你还是体重稳增不减、窈窕身段遥遥无期?没错,只知暖身却不知运动后恢复,势必事倍功半。拉伸、休息、饮食、记录,规划五步走,恢复训练教你如何变身型男倩女。
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2010年3月美国医药学会期刊的一项研究表明,每天半个小时的运动,一周锻炼五天,似乎不足以真正的让你瘦下来。那要如何运动才能真正减肥,但又不伤身呢?4个提升运动强度的小贴士,让你运动的效率做到最大化。
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