人对压力有两种反应,分别对应两种人生
作者:沪江英语|2017年08月12日 11:33
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人在压力面前有两种反应?你是不是想说“那肯定是应对和逃避”对吧?看来这又是一篇鸡汤文。不,其实不是的,这可是一篇正经文章——你对压力的反应,关乎到你的血流量。

 

首先,人在面对压力(stress)时的两种反应是:把它视作威胁(threat),把它视作挑战(challenge)

 

当你的反应是第一种,也就是把压力视作威胁的时候,你的血管会收缩,你的血流量会减少,很容易有焦虑感(anxiety);这种时候你就会感到很难移动、手脚冰凉,可能还会想上厕所。

 

 

而第二种反应,也就是把压力视作挑战,则会让你心率增加,同时血管并不收缩,于是血液中的含氧量就会增加,人会变得更兴奋、更有战斗力。

 

不过人对压力的反应并不是非黑即白的,所有人的反应都是这两个反应的综合,只是两项的比例不同。那么哪种反应更好呢?

 

我们先来打个比方,想想一个人正走在丛林里,这时候突然出现了一直老虎;第一种人会害怕得动都动不了,而第二种人则会想着自己有机会杀死老虎。显然,第二种人的生存几率更大。

 

现实中做的实验也的确表现出这样的结果,普林斯顿大学曾经做过一个实验,他们给刚入学的新生安排了一场考试,并告诉其中一半的人“这个考试是用来检测你们够不够格上普林斯顿”,这一组就是“威胁组”;同时,他们告诉另一半的人“这次考试很难,是要检测你们到底优秀到什么程度”,这一组就是“挑战组”。结果,挑战组的成绩大大好于威胁组。这个实验显然表明“挑战型”比“威胁型”具有大得多的人生优势,而更可喜的是,一句话就能让人从一个型切换到另一个型,你对压力的反应并不是不能变的。

 

那么,除了让心理学家操纵,还有没有其他的办法来改变自己的模式呢?答案是有的。比如,有的心理学家就推荐:站“远”一点,用第三人称的视角看自己,甚至在想问题的时候用第三人称来称呼自己;换句话说,就是“带着抽离感来审视自己”(look at yourself with detachment)

 

使用这种方法,你的威胁感、焦虑感、羞耻感都会明显降低。其实,你现在想想,当你和一群人一起面对同一个压力的时候,你发现你已经能观察出这些人表现出了哪种反应,并能判断自己属于哪一边,突然就觉得自己很冷静了对不对?

 

OK,来讲讲今天的词 detachment这个词的意思是“抽离感”,也可以翻译成“距离感”、“超脱”。当要表示“带着抽离感做某事”的时候,要与介词 with 连用:do sth. with detachment

 

那么,我们来造个句子吧~

Whatever you do, keep some detachment. It always gives you a clearer vision.
不管你做什么,不要陷得太深。这总能让你把现状看得更清楚。

 

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