春天，缕缕阳光冲破了万丈厚的乌云，给予万物生机勃勃的希望;夏天，斑斑阳光穿透了茂盛的枝叶，给予绿树成荫的热衷;秋天，丝丝阳光射熟了枝头的果实，给予一分耕耘一分收获的嘉奖;冬天,捧捧阳光融化了坚固的冰寻，给予勇于探索的信心。一年四季，精彩不断！精彩的世界，需要我们不断地努力去探索，去学习。生活中我们要不停面对别人，因此，我们要学会演讲技巧，克服演讲紧张！

      首先，手捏一个小东西或推墙，释放压力。很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。
      其次，练习练习再练习、准备准备再准备（车上、路上），之前有位学员跟我讲，老师我真的上台太紧张了，你教教我怎么办。我就问他“每次上台讲话前你有没有准备过呢？”他说“没有，太忙了，根本没有时间准备。”我说：“那不紧张才怪了，没有准备就上台，谁都会很紧张，所以你要做的是准备充分后再上台。”
      最后，建立自信心锚。在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为心锚。心锚有的深奥，有的浅显，它可能是一句话、几个字、一个动作或一个东西，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一眨眼间改变我们内心里的感觉。这也就是为何一看见国旗，我们便迅速感受到强烈的国家民族情感，因为它上面的颜色及图案跟这种情感紧密地联系在一起。我们可以为自己克服紧张建立心锚，想像自己非常的自信，让自己感觉充满了力量，然后默默对自己说“我就是最棒的！”，然后再不断地重复这个过程，起到自己只要默默对自己说一声“我就是最棒的！”自己马上立刻就会充满自信，充满力量。
      登上舞台，深情并茂朗诵出你的演讲！不要紧张！