今天我们的回顾课程就是suki老师的：女性养生必修课！

 

 

从这张图中我们可以看到女性荷尔蒙的量的多少在哪几个阶段~

 

30岁以后：荷尔蒙大量流失

1、现象：经期异常、精神抑郁、骨质疏松、肥胖、皱纹、色斑加重等

2、平衡荷尔蒙的好处：推迟衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力等

 

 

接下来的话题就是：

皮肤保养

减肥原理

丰胸护胸

生理期保养

 

皮肤保养

1、痘痘：用清水洗脸洗面奶用温和的

2、角质代谢：用磨砂去死皮

3、加强防晒：涂抹防晒霜、防止紫外线照射

 

面膜护肤——推迟皮肤衰老

1、长期吃蔬菜瓜果等

2、用蛋清敷脸

3、柠檬+亚麻籽粉敷脸：杀菌、收敛皮肤

4、有机糙米醋抹在脖子：消肿块

 

先认识你是哪种类型的肥再减

1、虚胖——肌肉疏松、脂肪下垂、下半身较肥胖——肝、肺、脾、肾、虚胖

2、实胖——真正脂肪过多，饮食过量，运动过少——肝、脾有故障

3、水肿——全身性、局部性水肿——肺、脾、肾故障

 

减肥原理

1、饮食清淡

2、很瘦才是美，错错错！！！

 

3、维持正常饮食

 

预防乳癌、丰胸护胸

1、经常按摩胸部（从里往外按摩，然后再从外往里按摩；多吃花生黄豆；涂抹维生素E油（千万别吃哦！））

2、自己要保持好的情绪，不要经常生气

3、释放负能量

：千万别吃丰胸药哦！

 

女性经期保养重点

1、皮肤干燥、容易敏感、缺乏光泽

2、血液流失、显疲惫

3、面色苍白、萎黄

4、头晕眼花

5、经量少或者提前延后

 

女性一生的“功课”——贫血补充高铁食物（月经后：调养佳时！这时候以补血为主补气为辅）

1、中药膳连补七天

2、吃豆芽、坚果、菠菜、红皮蔬果、黑枣、红豆等

 

suki老师独家研发：

1、四君子

材料：党参、白术、茯苓、甘草

2、四物汤（月经后喝）

材料：当归、熟地、川穹、白芍

 

露露老师独家研发：

清肝茶

材料：山楂、牛蒡、玫瑰、桃花

 

老师的公开课在这里啦！！！