沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次因为放任自己暴饮暴食而感到惭愧吗？如果应用心理学的知识，保证你每顿少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。

招数36：阳光提神

人们常常认为，雨天和星期一使人委靡不振，但实际上，任何阴沉灰暗的日子都使人沮丧消沉。对很多人来说，本期介绍的心理学招数可以将这类病症展示在“光”天化日之下。
光对人的作用是这样的：光进入眼睛，然后刺激传到大脑，并作用于负责睡眠、食欲、心情等的大脑皮层。如果长时间待在黑暗中，大脑就会命令身体释放一种叫褪黑色素的激素，使身体感到疲倦。
至于身体如何处理和使用光，科学家、研究人员还没有找到满意的答案，但有一点可以肯定，就是：光确实影响健康。
人体离不开阳光，遗憾的是，我们得到的自然光一般不够，因而，人类的文明有可能变成忧郁的文明（参看招数32）。大多数人的一生中，90%的时间是在室内和车里渡过的。
研究人员估计，16个小时人工照明对人类情感的益处，比不上一个小时的自然光。不论什么光，都会影响人的行为，例如下面的情况：
（1）光线暗时，人行动缓曙，语言轻柔；
（2）有红光时，人更愿意冒险。有人研究过光对赌博的影响，发现在红光下，赌徒愿意下更大的赌注，冒更大的风险；
（3）亮光可以提高工作效率，但也会引起厌倦、头疼和眼睛疲劳。  

心理学的招数就是：

尽量利用自然光。
太阳出来时，出去走走。
打开窗帘，让阳光进来。
工作场所的光线要符合健康要求。
切记，即使是1分钟的自然光，也可以使你的心情豁然开朗。