沪江小编：还记得上次要求提薪未果吗？其实有一些心理学小招数可以帮你有效提薪。还记得上次要求提薪未果吗？如果应用心理学的知识，保证你每顿少吃一口。心理学就在我们身边，一起跟着沪江小编来学一学心理学的小招数吧。

招数23：中午休息

午饭时间到了，你终于忙了一上午，现在该进行每日的功课——吃午饭。你也许很饿，准备大吃一顿。身体也在抱怨：“怎么现在才喂我？” 研究证明，如果每天吃四五顿少量的饭，比每天吃三大餐效率更高，感觉也更好。 其实，一日三餐是一个历史很短的文化产物。如果每天匀开时间，多餐少食，消化系统的活动就可以放慢，更有节奏。而少餐多食则使消化系统在短时间内剧烈活动，然后长时间闲着没事。但我们大多服从社会强加给我们的就餐时间，午餐是要大吃一顿的。
午餐后，你会觉得连缚鸡之力都没有。这段时间成为“午餐后低谷”。
很多科学家认为，午餐后的倦怠是消化系统造成的。虽然这个说法不无道理，但是身体倦怠主要还是因为随着体内激素的消耗，早晨分泌的激素现在用完了。身体需要休息一下，以便分泌激素供下半天用。 另外，别忘了，这个时候也最喜欢喝酒。这时身体的节奏自然会放慢，午餐时喝两杯酒只能进一步压抑机体的活动。另外，如果午餐后还要上班，喝酒只能使你反应更迟钝。
那么，如何应付“午餐后低谷”？答案是睡午觉。低谷时身体可用的激素较少，工作效率降低，所以最好还是睡一睡。
如果以为午睡在你们单位行不通，那你就大错而特错了。有的人在饭后返回办公室，在低谷时连续工作，其实是在休息，只不过休息的方式不同罢了。他们也许在整理办公桌，处理七零八碎的事情，显得很忙碌。其实他们是在休息，在让身体补充那些必不可少的激素。这个怪现象，称为“假装忙”。
许多国家承认这个时间在生理上的特殊性，把午餐时间延长到两三个小时，或者干脆关门休息。
应付“午餐后低估”，可用下列三种方法：
每天多餐少量，使机体活动缓慢而稳定；
午餐多吃一点儿，然后睡午觉；
午餐多吃一点，回办公室后做一小时比较轻松的工作。

心理学的招数就是：

不管采用什么措施，身体活动必定要放慢，你能做的就是利用午餐后的低谷时间，以各种方式休息一下。