【商务】战胜“拖延”的100种方法
时间: 1月24日(星期四) 19:30 - 20:30
主讲老师:高地清风
公开课地点: 商务英语活动室

名师简介：

高地清风
拖延症互助组织“战拖会”创始人。08年起管理国内最大的拖延症社区，相信人有“免于拖延的自由”，倡导“战拖学”和战拖文化，致力于大批量地帮助拖延者。战拖会全称“战拖心理成长会”，是国内拖延症领域最专业、最有经验的民间组织。

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音频试听：

课堂内容提要：

拖延症公式中文版：

99种拖延症，100种战拖方法！

难以启动型：面对重要的事情，害怕失败从而启动困难；
解决办法：烂的开始是完成的一半，万事开头难，先开始，就可以给自己赢得一定的时间；
好开始，烂结束（过度的准备是一种拖延，一篇论文需要30篇文献，你查了300篇，就是浪费，就是拖延） vs 烂开始，好结束；
更多方法：最烂论文法/双椅子方法（自我对话法）/眼前事方法/SOP法（标准操作流程法）/思维导图法…

无聊任务型：面对无聊无意义的任务；
解决办法：在无聊的任务中加入自己喜欢的有意义的元素，转移注意力；
无聊+有聊：把无聊的事情和有聊的事情放在一起做；
更多方法：意义镀金术/苦乐同行法/结构化拖延/公开承诺法/“恐怖谷”方法...

难以专心型：身边有太多诱惑，现在社会的智能手机，电脑都是专心的障碍；
解决方法：选择环境；隔离网络，离开诱惑自己的环境，隔离障碍建立边界，与其用意志力来克服，不如人为的屏蔽掉诱惑；
番茄工作法（选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个x短暂休息一下5分钟,每4个番茄时段多休息一会儿）；集体番茄法；
更多方法：测速法/缓存法/破釜沉舟法/饱足法/毒药大法…

战线过长型
工具：Any.DO - 摇一摇，吓一跳（用软件来帮忙）
拆分；喝彩

更多方法：意大利香肠法/瑞士奶酪法/“眼前事”方法/SOP法/思维导图法…

你不是一个人在战拖！

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