多少人笑着却想死去，被世人误解最多的抑郁症，已经不知不觉成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”：

全球范围内抑郁症人数约有3.5亿名，我国抑郁症的患病率达2.1%。

 

2014年，著名美国喜剧导演、演员罗宾·威廉姆斯的离世震惊了世界，以“带给人们快乐”开始喜剧事业，留下无数经典佳作获奖无数的他，谁能想到他会因为抑郁症自杀身亡……

 

陈佩斯曾说过：“喜剧都有一个悲情内核”，罗宾·威廉姆斯的离开让更多人开始关注抑郁症群体。

 

是不是常听人说，“抑郁症就是抗压能力不行”，“抑郁症就是逃避社会、软弱无能的表现”，“我觉得你没事啊，你平时看起来挺正常的啊”……对于抑郁症存在的误解真的太多太多了。

HealthHub总结了我们常见的对抑郁症的一些误解（Misconceptions）：

 

Depressionis about feeling sad.

抑郁症就是感觉很悲伤。

Depressionis more than feeling sad. Persistent feelings of sadness is one of the symptomsof depression. 

抑郁症不仅仅是悲伤情绪。这类持续性的悲伤只是抑郁症的症状表现之一。

However, depression also involves physical symptoms such aschanges in appetite and quality of sleep, emotional symptoms such as feelingsof worthlessness and changes in behaviour such as theloss of interest in our usual activities.

其中还包括一些躯体症状变化，如食欲下降、失眠；情绪上的症状如觉得自己没有价值；行为上如对日常活动失去兴趣等。

 

Forpeople experiencing depression, these symptoms continue for more than twoweeks.

抑郁症患者的这些症状往往持续两周以上。

 

Depressionis a sign of weakness. 

抑郁症是软弱的表现。

Depressionis not a sign of weakness but a medical condition. Depression is a chemical imbalance in the brain that can be treated.

非也，它是一种医学临床表现，是由大脑内化学物质失衡引起的，且能够被治愈的。

 

Depressionis temporary and will go away by itself.

抑郁只是暂时的，久而久之自己会散去。

 

Depressionwill not go away by itself. It is a medical conditionthat requires treatment and support. In fact, the symptoms of depression arelikely to get worse if left untreated.

抑郁症不会自己消失。它是一种疾病，需要相关的治疗和帮助。事实上，如果没有及时得到规范的治疗，它的病状会越来越严重。

 

Depressionis rare and will not happen to me.

抑郁症很少见，反正不太会发生在我身上。

 

Depressioncan happen to anyone, regardless of sex, race or age. It is one of the mostcommon mental health problems.

不分性别、种族和年龄，任何人都可能患抑郁症。它是最为常见的一种心理疾病。

如何知道自己得了抑郁症呢？

一般而言，抑郁症有这9大症状：兴趣缺失、注意力不集中、焦躁不安行动迟缓、胃口和体重变化、有抑郁情绪、乏力、失眠、觉得自己没有价值/有错、自杀倾向。

 

这时候，如果你身边有患抑郁症的朋友或是家人，请帮助他们一起度过难关，一起克服负面的想法（negative thoughts）、找回生活的能量、乐观和快乐（regaintheir energy, optimism, and enjoyment of life）。

 

你可以这样说，来鼓励他们：

 

你不是一个人，我会陪你一起度过这个难关。

也许现在很难相信，但你所感受的这些（负面情绪）会变好的。

请告诉我，我现在要怎么做才能帮到你。

即使我不能完全的感同身受，但我真的很关心你，想要帮助你。

你对我来说很重要，你的生命对我来说很重要。

当你想要放弃了，对自己说再坚持一会，再坚持一天、一小时、一分钟……尽你所能。

 

但千万不要对他们说：

 

这只是你脑子里的想法罢了。

每个人都会有艰难的时刻。

试着往好的一面看吧。

活着不好吗，为什么想要死去呢？

对于你现在的状况，我可能无能为力。

打起精神不就好了。

你现在应该感觉好点了吧。

请试着这样理解他们，包容他们：

Depressionis a serious condition. Depression drains aperson’s energy, optimism, and motivation.

抑郁症是很严重的疾病，它会吸走一个人的能量、乐观和动力。

 

Thesymptoms of depression aren’t personal. Depressionmakes it difficult for a person to connect on a deep emotional level withanyone, even the people they love the most. 

对症不对人。抑郁症患者很难与身边的人产生很深的情感连接，即使是他们深爱的人也不例外。

It’s also common for depressedpeople to say hurtful things and lash out in anger. Remember that this is thedepression talking, not your loved one, so try not to take it personally.

抑郁症患者通常会说出一些伤人的话，或者大发脾气。记住，这是抑郁症在作怪，不是你所爱之人的本意，所以不要针对个人。

 

Hidingthe problem won’t make it go away. It doesn’t helpanyone involved if you try making excuses, covering up theproblem, or lying for a friend or family member who is depressed.

直面问题，否则它不会自己消失。如果你试着找借口，掩盖问题，或是对抑郁中的朋友和家人说谎，都无济于事。

 

Yourloved one isn’t lazy or unmotivated. Have patienceas you encourage your loved one to take the first small steps to recovery.

你所爱之人不是懒惰或是对（工作等）兴趣缺缺。多一点耐心，鼓励你爱的人先跨出痊愈的一小步吧！

 

（常见的治疗方式：心理辅导（一对一）、家人/伴侣集体治疗+自救复原、药物治疗）

 

宫崎葵和堺雅人主演的电影《丈夫得了抑郁症》中，当小葵饰演的妻子对得了抑郁症的丈夫说：

“

不必努力也可以。痛苦的话，不必硬撑，顺其自然就好了。

其中的治愈和感动瞬间叫人潸然泪下，对于抑郁症患者而言，身边人的理解真的是最大的救赎。

 

 

像花花为抑郁症群体所创作的单曲《好想爱这个世界啊》中唱到的那样，“当你的笑容绽开/这世界突然填满色彩，”感知心的温度，驱散忧郁的阴霾，希望这个社会能给抑郁症群体多一些爱和关爱吧！