生活中，不管我们怎么避免，逆境总会到来。亲人的死亡。梦想的破灭。灾难的降临。不管是哪一种，都会让我们的生活天翻地覆，以前能够轻松完成的事，现在根本就没有力气去做；

这种时候，有些人会简简单单地跟我们说一声“想开点”，但是哪有那么容易，如果光凭“想开点”就能解决问题，那一开始也就不会有问题了；还有些人，可能干脆指责我们“怎么这么不坚强”，这更是岂有此理，我们表现出正常人的情感，怎么就有问题了？

不过，我们也不得不承认，这样颓丧的状态，的确妨碍着我们的生活，而且，这种悲伤也不能帮我们把已经失去的找回来。那么，怎么办呢？今天要讲的这本书，可能可以帮到你：

这本书是今年4月在美国出版的，它的作者，是Facebook现任的首席运营官，雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）

雪莉·桑德伯格，是目前美国最有影响力的几位商业女性之一，是 Facebook 的得力干将，但同时，她也是个命运坎坷的人，在写这本书之前，她曾因为一次变故而一蹶不振、几近崩溃；这本书，可以说是她的重生之作。

变故发生在2015年的5月，当时，桑德伯格和丈夫戴维正在一起度假，

（桑德伯格与丈夫戴维 ）

有一天，桑德伯格正在酒店的房间睡觉，而戴维则去健身房的跑步机上跑步。在跑步的过程中，戴维突然从机器上倒了下来，摔在地上昏迷不醒，直到一小时之后才被人发现，这时，已经抢救无效了。桑德伯格一觉醒来后得知，本来要一起共进晚餐的丈夫，已经去世了，可想而知，她当时受到的打击有多大。

在此之后，她一直责备自己，觉得如果自己当时跟着去健身房，丈夫就不会死，她认为是自己害死了丈夫。后来，事后的解剖证明：戴维从机器上摔下来，是因为突发了由冠状动脉疾病引发的心律失常，杀死他的是这个病，即使当时旁边有人也无济于事。但这并没有让桑德伯格更好受，她依然觉得这是自己的错，如果她平时多管管丈夫的健康，也许他就不会得这个病。在很长一段时间内，桑德伯格都无法正常生活，不管她走到哪、做什么，眼前都是丈夫的影子。

（当时，公司里常常有人发现，她会躲起来一个人哭）

不过，女强人毕竟是女强人，即使她无法摆脱失去丈夫的痛苦，也还是积极试图寻找科学的解决之道，好让自己重新站起来。

而她的转机，来自一位心理学家——马丁·塞利格曼（Martin Seligman）。塞利格曼对悲伤有很深入的研究，在他的理论中，他把悲伤分为了3个主要维度，分别是3个P：

Personalization （自责）

Permanence（永久化）

Pervasiveness（普遍化）

桑德伯格的这本书，就是利用自己的故事，详细地阐明这三个维度，并简述如何从这三个维度去寻找解脱。现在的她，并没有忘了丈夫，也没有停止对他的悲伤；但是，她已经能承载着这样的悲伤继续正常生活、正常奋斗了。

（振作起来的桑德伯格，在加州大学伯克利分校）

这本书不是寻常的自传，其中引用了大量的研究成果，里面的心理学知识对每个人都可能有用。好消息是，这本书的中文版最近已经出版了，就是这本：

完

OK，我们来讲讲今天的词 adversity。它可以表示“逆境”，也可以表示“灾难”。在说“面对逆境”、“面对灾难”的时候，我们一般用 in the face of adversity。

那么，我们来造个句子吧~