现在距高考只有一个月时间,临近冲刺阶段,到底该如何合理安排复习?最后关头要注意哪些小环节,才能为考生再赢得宝贵的几分?市教科所9门学科的教研员应早报邀请,给考生们前30天的备考提出建议。

□专题执行张文璟陈翛

语文做题前理清脉络

语文的复习,建议加强审题、答题思路和规范答题的训练。在阅读文本整体感知能力的训练时,做题之前先理清文章脉络,避免阅读时的浮躁心态,应紧扣原文进行分析。

文言文阅读方面,需要立足基础,充分利用课本资源,加强课内外联系与迁移。文化经典阅读,考生们则需要加强分析概括能力的训练。作文方面,重点是作文的立意构思训练,以及议论文具体分析论证能力的训练。

数学争取“颗粒归仓”

下阶段,建议关注知识重组。建议通过示范引领,力求阅读理解、运算求解、数学表达的“三点”突破,突出通法揭示,注重总结反思。还要重温经典试卷,提取有用的高考信息,提高实战技能。

考试技巧方面,关注对各种题型的处理方法,合理简化解题过程的方法,试卷的书写表达,中档题目如何不失分,难题如何多得分等。

该阶段应突破“会而不对,对而不全”问题,解决因“丢三落四、缺欠重大步骤、存在潜在假设、以偏概全、遗漏某一极端情况、讨论不够完备”等造成的失分,消除“常规失分”,争取“颗粒归仓”。

英语不钻研偏怪题目

听力部分,建议争取做到天天听,精听和泛听相结合等。单项选择上,不要花费太多的时间,不要去钻研一些偏、难、怪,应做一些具典型性和代表性的题目。

完形填空,建议整体把握挖掉20个空格的短文大意,学习高频常用词的惯用法及固定搭配,学习易混词、同义近义词、词组短语的辨析。阅读理解,建议坚持每天阅读,对以前阅读过的一些有典型性的文章适当复习,重视阅读技巧。短文填词是学生的弱项,得分一向不高,这是后阶段复习的一个重点。

建议做到定期作文训练,以不同体裁、题材分类进行写作训练。重视书写,减少卷面失分。

政治区分复习策略

建议继续强基固本,加强思维方法训练,提升应试水平。

通过对省质检考试分析发现,不同区域之间、同类别的不同学校之间、学校内学生之间的成绩都是不均衡的,知识、能力和方法掌握程度差异度大。例如某一所一级达标学校中,学生最高成绩82分,最低的只有49分,差距50%以上。因此,建议在最后阶段复习中,改变整齐划一的复习办法,不同学生在知识、能力、方法上有不同需求,复习策略应有所区分。建议考生把复习重点放在薄弱环节上,提高复习的时间效率。

历史杜绝题海战术

加强材料式问题的训练,以考试说明的考试范围所列举的知识点及体例为主要复习依据,有效使用教材。

建议从学习时间的现状出发,杜绝题海战术。对各地质检题进行有针对性筛选,做到习题面向高考,精选精练,加强答题规范化训练。答案表述要围绕问题中心词进行表述,力求做到层次性、条理性和内在的逻辑性。答案排列方面,要具有规范意识,做到序号化、要点化,书写字迹清楚,减少不必要失分。

地理掌握答题套路

建议立足基础,把握主干知识,提高复习效率以及审题、解题能力。

本次省检分析显示,区域地理薄弱,应给予关注。加强选择题答题方法与技巧的指导,如推理加记忆,排除比较加判断法,试题细节信息关键信息的读取等。

在综合题尤其选作题的答题技巧方面,建议掌握有关的答题套路,如解决自然灾害、环保问题措施等,再结合试题具体情景与所给材料、结合具体区域选择应对措施作答。选修部分,建议扎实精读一本,再泛读第二本。

生物重视专题训练

建议下阶段重视并进行一些必要的专题训练,克服解题中的定势现象,学会对生物学专业术语的运用和表述。在答题表述上注意生物学概念、知识、方法、观点的应用,特别注意文字表述中的规范、清晰及要点(得分点)突出。

根据理综测试试卷的结构特点,对于理综不同学科的具体掌握情况和解题习惯,建议在这一阶段养成良好的应试心理,学会合理分配答题时间,灵活采用答题策略,做到考试时学习水平的自我发挥。

物理适当回归课本

复习适当地回归课本。高考虽然以考查能力为主,但能力的考查必须以知识为载体。特别是对于Ⅱ类要求的知识点,一定要复习到位。“理综”试卷中物理总题量已经减少到12个题,因“知识性”方面的答题失误一定要避免,后阶段复习的过程中不能把课本弃之不理。

实验复习方面是区分学生能力层次的重要考查手段。建议对实验进行专项复习、练习,考生需要对物理实验原理和方法加强理解与掌握。

化学规范用语训练

下阶段,建议加强选择题限时训练,重视对概念的理解。加强基础知识的查缺补漏;精选习题,加强基本技能、基本思维方法的训练,提高复习的针对性。

在简答题规范作答训练时,应通过训练提高表达能力。此外,考生们需要加强化学用语书写训练,下阶段应特别注重规范化学用语的训练。

建议注意强化图表数据处理相关题型及工业流程图题型的训练,加强实验数据、实验计算能力的训练,以书本的实验、工业流程为主,加强实验信息题、探究题的训练。

高分考生畅谈冲刺阶段“秘籍”

高考高分考生,自当各有“两把刷子”。早报记者特别“寻觅”到去年我市高考的高分考生,请他们讲述了高考最后一个月冲刺取胜的“秘籍”,希望能为广大考生、家长们提供参考。

语文

作文要注重多练笔

■讲述人:李媛媛

去年高考语文130分,理科总分651分,现就读于中国人民大学经济学专业

我觉得,就语文学科考试来说,语基主要得靠平时的积累,冲刺阶段得多看一看课本,并且要注意总结归纳答题技巧。建议大家对做过的试卷里的题目进行归纳,尤其是要分析试卷的答案,总结归纳出某一种题型答题的套路。

最后一个月,作文上要注重练笔,试着多写一些不同题材的作文,写完后,老师会帮助我们修改,直到满意为止。然后就是素材的积累,最后一个月时间紧张,没有太多的时间看范文,可以看一些比较实用、新颖,语言运用上较好的书籍和杂志。

有的同学每天会花十五分钟,根据一个题目构思作文,然后写下大纲,这样可以防止写作文时产生偏题、离题,这也是不错的方法。选择的材料一般都是最新话题或者是比较有说服力的,因为阅卷老师都讨厌陈旧老套的东西。此外,到这个时候还有些名著没看完的同学,千万不要看原著了,找些名著应考练习,弄清大意和关键细节就好。

数学

记得先“赚”基础分

■讲述人:张怡晗

去年高考数学132分,文科总分621分,现就读于香港大学财会专业

这阶段应该是大家进入做整份卷子的时间。因为本身在数学这一科目上还比较有优势,所以对于卷子前面相对简单的题目,我觉得会做就跳过去;对于相对比较难的,比如选择题10至12题,填空题最后一题,大题的最后2题,我会仔细地做,为高考攻克难题做好准备。

不过,对于在数学科目上不占优势的同学,建议把前面容易的题目攻下来,这样一来可以拿得到基础分,高考的分数就不会差。我的一位同学,本来数学是他的弱势科目,最后却考到了125分以上,就是靠基础分“赚”来的。还有就是,在这个阶段要注意答题规范,避免失分。

建议大家在模拟考后将试卷(尤其是做错的部分)再看一遍,分析问题出在哪里,将自己做题的经验教训记录下来,考前翻看一下,作为提醒。对于自己感觉比较容易混淆的概念,建议回归课本把相关知识点再看一看。

还有,相同的题型可以归纳起来,有时间的话可以做一下比较,找到解题思路的相同点。对于在之前的备考中不喜欢动手计算的同学,在最后一个月一定要在解题中练习计算,提高计算能力,以免高考时不适应。

英语

可在午睡后练听力

■讲述人:郑泳薇

去年高考英语分数135分,理科总分611分,现就读于中国政法大学公共管理专业

错题本是个很好用的工具,这是不少“老生”的经验之谈。把每次错的选择题记录下来,然后在旁边批上错的原因和相关联的知识点,下一次考试前拿出来看看,就不会再错了。

英语是要多做题的科目,每天一套模拟题是必须的。做模拟题时最好设定一个时间,这样才有考试的紧张度。作文可以不用每天都写,但是要多看别人写的东西,把有用的、优美的句子背下来,用到自己的作文里面。

因为英语考试是下午进行的,所以我一般都选择在午睡后练听力,就像是模拟考试时的情景吧,因为我觉得早上听英语和中午听英语的感觉是不一样的,中午会有一种昏昏欲睡的感觉。听的时间不用太长,一般十分钟到十五分钟就可以了。听的时候想想可能会问什么问题,再对照题目看自己想的对不对。

其他同学的经验也值得一提。比如,有的同学在冲刺阶段,每天早上起床到上学的期间,会播放英语录音,不管有没有认真在听,都是对语感的培养。应该说,高考英语备考,保持语感最重要。

高分考生畅谈冲刺阶段“秘籍”

考前一个月,制订复习计划很重要。(网图)

文科综合

梳理知识完整背诵

■讲述人:陈颖茵

去年高考文综分数249分,文科总分631分,现就读于北京大学社会学专业

最后一个月,是好好冲刺这三个科目的时候,如果在这段时间能对文综三个科目的知识进行细致完整背诵、知识梳理和方法总结,那么高考时这些知识储备基本上是在最新鲜的阶段,能最大限度地发挥自己掌握的知识。

我在高考前一个月一直坚持的是这个策略,最后发现这个方法非常有效。三科文综共通的是背诵和解题技巧的部分。背诵因人而异,反正能记住知识随便怎么背都行,解题技巧主要是借助老师的提醒和自己对复习以后资料练习的整理。

地理在文综三科中应该是最有难度的一科。最后一个月,很重要的一点是,要把地理三本必修的知识点打通,这个也是地理老师在最后复习阶段反复强调的一点。地理三本必修分别是自然地理、人文地理和一些具体案例。这三者之间其实有非常密切的联系,自然地理中许多因素是可以相互推导的,自然地理的许多因素可以推导出人文地理的因素,而必修三的具体案例其实就是自然、人文地理的具体应用,是在让我们将自然、人文地理的所有知识融会贯通用于分析具体问题,而这正是高考要求我们掌握的能力——解决实际问题的能力。还有一个问题是,解题技巧的积累,有好的知识积累还要能很好地表达,这个时候得抽空翻看以前的练习和试卷,整理出一些通用的解题技巧。

历史,因为我们用的是岳麓版的教材,政治、经济、文化几个部分是分开的,学了两年都是用割裂的眼光在看这三个部分,所以要真的把它们打通,需要把这些关系具体到每个具体的时间段,这样才能真正把每个朝代的特征弄清楚。有空的话还可以看看历史考试大纲的要求,里面有对同学们的能力要求,有大概的了解可以帮我们在解题时揣摩出题者的意思,避免答非所问的情况。

政治主要就是几本必修的知识结构的整理,做到十分清楚地知道自己手上有什么,需要的时候可以用什么,避免明明背了却不懂得用或者忘了用的情况。

理科综合

理解知识点是关键

■讲述人:吴冀平

去年高考理综分数277分,理科总分667分,现就读于清华大学自动化专业

我觉得,对于理综来说,答题速度挺重要,答题时得保质保量,有速度也应有效率。关键是掌握方法而不是做了多少题目,要懂得知识点到底如何运用。因此,多做题目是必要的,但不能盲目去做题,关键还是要理解知识点。

物理应该是理综里最难的吧,占的分数最多,也是很多人最怕的科目,很多公式要灵活地运用是不容易的,平时要注意建立更形象更立体的空间想像力。

高中的生物很接近文科,在考前会发很多复习材料,很多内容是现成的,相对来说拿分比较容易,要注意做题的速度,在考试时为其他两门学科腾出足够的时间。

高考的题目不可能是做过的,甚至有的题型看都没看到过,所以看到新的题目一定要有自己的思考。最后一个月,学校里组织的模拟训练很多,每次我都会总结,找到进步的地方,积累信心,并对不足的地方有针对性地进行调整。

至于方法,其实不是秘密,老师的讲课与复习其实都挺到位的,因此上课的时候得认真听,在课堂上尽量消化,不要把知识点堆积在课后。

此外,很多人会认为化学靠多背公式、背实验就能得高分,其实公式用背诵来记忆是很不牢靠的,我觉得整个理综最重要的还是在于理解。很多化学方程式、实验现象之类的东西,完全可以自己由已有的知识推导出来。当然一些必要的、特殊的知识点还是得靠记忆。

调整心态不要浮躁

有人说,高考说穿了其实是一场信心的考试。距离高考仅有一个月,不少高考“过来人”及专家老师们会提醒考生,临近高考,能否学会自我调节,是否合理安排生活,能不能保持良好的心态迎接挑战,效果往往大不一样。

保重身体珍惜时间

心态平静反而轻松做时间表从容复习

陈颖茵(就读于北京大学社会学专业):所有复习的成果,都要依赖于好的心态来发挥。心态讲到最后就是平稳。我的习惯是考完不对答案,该复习下一科就复习下一科,最后一科考完了该玩就玩。最后一个月,如果能养成这样的习惯,那么高考时就不会被之前考的科目影响。

这时,哪怕少学一点都要保证自己的身体状态,让自己的精神状态高涨一点,每天踏踏实实学习,就一定不会有问题,要珍惜时间,但是也不要把自己逼太紧。

心态平静反而轻松

吴冀平(就读于清华大学自动化专业):很多同学的基础很好,也很聪明,不过心态很急,反而不好。我省质检时掉到年级100多名,平时也就是十来名的样子,高考比预期的好一些。成绩后退时,我也吓了一跳,不过很快就调整过来,过后反而觉得是个很好的转折。

从那时起,我放平心态,放松心情,没有之前那么浮躁。到高考时,我的心态很平静的。

做时间表从容复习

陈颖茵:最后这段时间计划很重要哦。要清楚这一个月里有哪些时间要做模拟考,有哪些时间可能老师还会有作业,有哪些时间是完全属于自己的。然后做个简单的时间表,这样就会非常踏实,清楚在高考前能够从容搞定所有复习没有缺漏。

吃:多吃肉蛋鱼小米亦健脑

动:活动颈肩做眼保健操

“最后一个月,身体各方面都要格外小心!”在饮食营养与健康方面,180医院体检中心国家二级健康管理师李喜梅、营养师林晓梅为考生们支招。

吃:多吃肉蛋鱼小米亦健脑

这段时间,考生们要补充蛋白质、脂肪和碳水化合物等,为身体提供充足的能量。

蛋类、鱼类和坚果中含有不饱和脂肪酸,能帮助提高脑部活力,可以多吃。动物肝脏中含铁元素,能补血,从而改善脑部供血,有助于学习。谷物中的小米也有健脑功效,若觉得小米口感不好,可把小米掺大米一起煮。

不少考生常复习到深夜,可以吃些水果、酸奶,或牛奶,既补充营养,又有助于改善睡眠。对因紧张而失眠的考生,不建议吃药,可在牛奶中加一勺蜂蜜,这比药物更有效。

不要吃生食或不熟悉的食物。高热量食物也不要多吃,容易造成心理上的焦虑和烦躁。

动:活动颈肩做眼保健操

适当运动和放松有助于提高学习效率。这个月,可以考虑清晨起床后,用半个小时边跑步或快步走,边背单词。复习间隙,可以活动活动肩部和颈部,局部锻炼,以缓解疲劳。还可以做做眼保健操,缓解眼睛疲劳。

在最后一个月里,女生们可能会遇到自己的生理期。由于学习紧张压力大,不少女生在生理期可能出现痛经等不适,这时,可以用热敷、喝红糖水等方法来缓解不适。当然,不管学习多紧张,女生们还是应该保证充足的睡眠,调整好自己的情绪。

考生可适当焦虑

家长要“无为而治”

根据考生们的经验,到备考的最后阶段,保持良好的心态是取得好成绩的关键因素。那么考前的紧张焦虑来源于何处,又该如何调适?早报心理专家辅导团成员黄晋一老师给出了他的解释和建议。

备考期间出现的各种生理和心理上的现象被通称为考试焦虑。考试焦虑反应在生理上,会造成肌肉紧张、心跳加速、血压升高、手心出汗、肚痛、腹泻、尿频、失眠等;心理上的反应则表现为在复习时坐立不安、头痛脑昏、注意力不集中、思维僵滞等。

事实上,适度的考试焦虑有积极意义。一方面,它表示考生对考试是重视的,另一方面,它能将大脑皮层调整到觉醒状态,从而在考试时调动全身心的力量。

考生容易紧张,是源于“动机水平”太高,也就是“越想做成,越做不好”。当动机水平为0时,成功率也为0。但当动机水平无限高时,成功率又会降为0。考生应该适当调整自己的期望值,理想的状态是保持50%的动机水平。

在这段时间,考生可以进行良好的心理调试。应该坚定信念,保持适度焦虑,可以给自己一些良好的心理暗示。这段时间模拟考试很多,难免有考不好的时候,这时可以通过对饮食、衣着等生活细节的肯定和满足感来调整不良情绪。

这段时间,家长最好不要干涉孩子的学习,不要拿孩子与别人做比较,也不要刻意做好吃的或表现出比平时更多的关心,因为这些都可能让孩子有焦虑感。最好是“无为而治”,平时怎样现在还怎样。