主持人：各位网友大家好，欢迎来到中国教育在线嘉宾聊天室，我是主持人曲袆。今天距离高考还有7天的时间，为帮助广大考生调整心态、做好最后的冲刺工作，科学有效的发挥考试技巧，中国教育在线高考频道特别邀请2006年高考贵州文科状元黄厚瀚就考前各科复习及临场发挥、心态调整、心理减压、饮食健康、睡眠休息等这一阶段考生比较关心的问题进行了在线交流，下面请黄厚瀚和各位网友打个招呼！

黄厚瀚：大家好，我是黄厚瀚，我是来自北京大学2006级经济学院的新生，很高兴今天来到这里和大家聊天，谢谢大家。

主持人：首先让我们回顾一下黄厚瀚2006年的高考成绩，总分655分，语文124分数学122分，英语136分，文科综合273分，被北京大学经济学院录取。当时听说是心里是什么感受？

黄厚瀚：当时听说还是挺高兴的，当时最主要的还是自己的梦想终于实现了，而感到高兴，后来就渐渐的接受了这个事实，因为毕竟我复读了两年，考上大学，应该说高中这五年里，有得有失，所以感觉比较平静了。

主持人：去年的这个时候你是怎么安排时间的？

黄厚瀚：我的观点是学习的时间应该尽量的减少，而且要把大量的时间花费在自己的娱乐和调节自己的心理状态方面，我当时安排时间是这样的，一般我把学习的时间放在一个是考试集中的时间，就像早上9点到11点半，还有下午3点到5点之间学习。另一方面就在自己状态好的时候，进行一下集中的学习。其他时候我主要还是去娱乐，就是调整一下自己的心理，比如和朋友爬爬山，打打球，这样的话就可以把自己的时间安排得比较合理，因为这一段时间，学习说要想得到显著的结果，已经不大可能了，所以最大的应该说决定我们高考成败的还是心理因素，这个时候还是把时间安排得比较合理的就是娱乐时间稍多一些。

主持人：当时心里紧张吗？你是怎样调整好自己的心态的？

黄厚瀚：从我的经历来说的话，因为我经历过两次高考，所以的话应该说心理还是比较成熟的，当然也有一丝的紧张，怎么调整好这种心态？我觉得是非常重要的毕竟在那个时候，大家的知识水平基本上已经固定了，你再学已经改变不了什么东西，比如说你在和自己的竞争对手竞争的时候，决定你的成败还是你的心理状态，因为只有良好的心理状态的话，你才能够正常或者超常的发挥，那么怎么调整好自己的心态呢？我认为你感到紧张的时候，尽量去做一些能够占据自己心灵空间的事情，比如打球和朋友聊天、出去吃饭，这些都是一种很好的方式，因为这样的话，你就可以让自己从那种忧虑当中跳出来，你就可以把自己的心情全部都集中在娱乐或者是愉悦这一方面，这样的话你就能够忘掉高考的一些压力，当然能做好的话就尽量不要去想关于高考以后的问题，不要去想自己高考以后的结果，尽量把自己高考的目标调低，不要想自己一定要怎么样，就想先把高考考下来，然后最后结果怎么样，就上什么样的学校，我觉得这是调整好自己心态的最基本的要求吧！

主持人：在饮食和身体方面有没有特别的注意或者调养呢？

黄厚瀚：这个方面我觉得没有必要。因为从饮食和身体方面来看的话，在高考这段时间还是顺其自然的好，如果刻意的去做饮食的调整可能会造成自己身体方面的不适应，而身体方面的话，我觉得重要的就是注意安全，就像高考之前我和朋友去打球，还把右手给打伤了，大家都很担心，主要就是注意安全问题，不要影响高考就可以了，我觉得没必要特别的去注意，因为这样的话反而会给自己造成一定的压力，因为很多家长都会很紧张，比如说，高考期间做大鱼大肉给自己的孩子吃或者小心翼翼的注意自己的身体，我觉得这都是没有必要的，你还是和平常一样对待自己的饮食和身体的话，这样会帮助自己形成一种平常心去对待高考。因为我觉得平常心对高考是最重要的，所以我觉得没必要特别的注意调养。

主持人：目前来说，距高考只有7天的时间了，给我们大家介绍一下各门功课具体的复习方法吧！

黄厚瀚：这几天还是比较重要的，因为这一段时间学习已经发生了一个重大的变化，和以前的学习相比。首先的原则就是一定要把难度降下来，还有强度也要降下来，我就具体介绍一下我各科的复习方法。首先语文，我觉得我已经不再一套一套的试卷做，脱离了高强度作题的方法，首先就是单独的做，比如说拿出自己的科技文阅读，当做一篇科技文阅读，或者单独的做选择题，这像这方面的问题，而不是说整套试卷高强度的做。还有我在高考快临近的时候，语文做的最多的工作就是阅读，我认为它很大的一个作用，第一可以帮助自己提高阅读能力。另一方面还是可以帮助自己的作文，因为我们可以读一些比较精美的散文或者是其他好的小说等等，这对我们在高考当中的作文考试还是有很大的帮助的。其次数学，这几天还是应该要把难度降下来，尽量把自己的目标转向一些基础，因为我们可能在学习上，不是知识上出现什么欠缺，而是基础上出现问题了，所以这几天的话应该作题一是难度和强度要降下来，还有作的题的话，尽量用不是常规的方法去作题，而是用新颖的方法去作题，避免定式思维，我们在平时的学习和考试当中就已经形成了，但是高考的题型是比较新的，所以一定要训练自己新的思维和新的方法，所以这一段时间的作题可以采取这样的方式，一是看，看题而不是作题，因为看题的话就是你吸收题目的方法和思想，而不是去研究这道题的步骤，应该说重点是吸取方法和思想，而不是数学知识，所以这一段时间应该可以这样调整。

黄厚瀚：文综，我可以综合起来讲，文科综合这一段时间，因为它的量比较大，还是把自己的目光转移到基础上来，因为高考的重点还是在基础上，这一段时间我一般做的就是大量的去读，去补充自己缺的东西，因为我们的基础可能会出现一些短缺的现象，所以的话，这一段时间就是大量的把文综的课本全面的阅读一遍，看一下自己在哪个方面不大熟悉，这样的话可以补充自己在任何一个方面的基础，也可以加强一下自己对文综重点上的复习。文综作题一定要注意要有思考性，不要像以前那样赶进度，因为以前题目过多，大家都在赶进度，这一段时间一定要思考自己作题的步骤、方法和技巧，因为你做一道题的话，我们可以花很多的时间去探讨一道题，而不是说把大量的时间就花在一张试卷上，因为从一道题当中，我们可以得出自己做题的方法、技巧和思想，这样也可以帮我们反思一下自己在作题的过程当中出现的问题，也可以帮自己补充，所以这一段时间的话，作题应该是不求多，但求精，从做一道题当中要尽量得到更多的思想、方法和经验，而不是更多的知识，知识上的话，就是要从课本上而来，把重点转移到自己的课本上。

主持人：你觉得这一时期作题还有用吗？

黄厚瀚：这毫无疑问是有用的，因为作题它有几个作用，一个方面就是保证我们考试的状态，只有作题的话你才能够感觉你作题的手感。另一方面作题还能够使自己的心理状态的一种调节，因为我们不可能做到自己不作题，不去看书，能够使自己的心情平静，没有人能够做到这样，做比较简单的题，这样的话会增强自己在考试当中的信心。另一方面作题还是能够保证自己知识不落后的一种情况，一种方法，因为只有你作题了你才能够维持自己对知识的理解和巩固和应用，所以作题还是有必要的，但是作题像刚才说到的，一是强度和难度要降下来，然后你选题一定要精，不要再选以前那种非常传统，容易造成自己定式思维的题来做。

主持人：我们知道高考语文作文占了很高的分数，那么高考作文怎么临场发挥？考前背范文有用吗？

黄厚瀚：这个是很讲究文学修养的一个方面，所以我认为考前背范文是没有用的，怎么临场发挥呢？在我们平时的学习当中，我们肯定已经形成了很多种作文模式，因为在高考当中，作文的题目可能会出现一些异常，会出现一些我们不习惯的方面，所以我们一定在平时的学习当中，养成了几种作文模式，在遇到这样的题目的话，我们首先要寻找出自己非常熟悉，而且非常擅长的这种作文模式，把作文题目带到这种模式当中来运行，这样的话才能够把作文带入自己最熟悉，而且最擅长的方面，这样就能够临场正常发挥了。应该说在考前我们的作文突击，应该把重点转移到训练一些固定的模式，固定的写作方法，因为这样的话，我们尽量去模仿，把他们的一些模式带入自己的学习当中和考试当中。我的方法就是我喜欢运用一些好的散文或者好的小说，他们的表达方法，比如说好的散文一般都比较渲染感情，用景色渲染感情，那么我在高考的作文当中，我一般写自己内心的感受写得比较多，那么我一般也和他们一样，就是学习他们、模仿他们在高考作文的前面，就是用一段景物或者一段很漂亮的景色来修饰，渲染自己的心情，我觉得这对我的作文发挥很有帮助！

黄厚瀚：我还是那种观点，考前背范文没有用，因为考前的范文会造成误导。范文会禁锢自己的思想，我不提倡这么做，但是我提倡参考范文，借鉴。