【养生】春节假期健康全攻略
时间: 1月30日(星期三) 19:00 - 20:00
主讲老师:营养师钱多多
公开课地点: 商务英语活动室

名师简介:
营养师钱多多;国家二级公共营养师 2012年度优秀营养师 多家杂志撰稿人
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一、春节聚餐牢记宝典
1、健康点菜法
(1)点好菜肴的数量:对于菜肴量适中的餐厅,建议一人一菜参   考标准。
(2)点好菜肴的种类:推荐标准是1/4荤菜 1/4素菜 1/4的蔬菜 1/4 豆制品菌藻类根茎类等
(3)点好菜肴的做法:推荐凉拌,清蒸,清炒,煮,蘸酱炖等无油或少油的烹调方式。
(4)点好菜肴的口味:佳肴种类 丰富,口味多样。
2、如何减少酒精对身体伤害
(1)空腹饮酒主要三大危害:空腹饮酒容易醉/容易诱发严重的慢性病/会增加患高血压的危害
(2)如饮酒应限量
建议饮用的酒量是:中国居民膳食指南推荐
成人男性一天酒精量不超过25g
成人女性一天酒精量不超过15g

健康习惯告别节日综合症
合 理 饮 食 带 来 的 独 特 功 效 :节日中的饮食六大忌:
一忌暴饮暴食
二忌吃得过咸
三忌大量饮酒或饮烈性酒
四忌多吃肥肉油腻和甜食
五忌食用不洁变质的食物
六忌辛辣刺激的调味和食品

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