我在过去一年中持续减肥80磅（约72.6斤）并进行塑形。很多人问我是如何做到的，具体如我怎样均衡饮食，一周进行多少次锻炼，等等。我想通过介绍每一个步骤来回答所有的提问。。。其实总共4个简单的步骤。

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