专业营养师指导——春季养生吃啥呦
时间：3月27日（星期四）20:00 - 21:00
主讲老师：钱多多（点击关注老师的沪江部落>>>）
公开课地点：兴趣大厅（点击下载CCTalk>>>）

讲师简介：

钱多多
国家二级公共营养师，国际广播之声营养嘉宾。用幽默亲切的授课方式，点评中国现代人的健康习惯，帮助学员击破营养误区，纠正错误的营养观念，提升学员的乐活指数。（点击进入老师部落>>>）

视频回顾：

课堂内容提要：

一、春季饮食误区大揭秘
1.少吃少喝型（3月、4月不减肥，夏季徒伤悲）
盲目节食的危害：
a.导致出现神经性厌食症
b.引发胃病
c.导致营养不良
d.导致骨质疏松
e.卵巢早衰、绝经等

2.大吃大喝型（一年之计在于春，打下一年健康基础）
暴饮暴食有哪些危害：
a.引起肠胃道功能失调
b.可能引起急性肠胃炎、出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状
c.增加急性胰腺炎或急性胆囊炎或急性胆囊炎的的危害
d.心脏病急性发作的危害

二、春季养生吃点啥
1.三餐合理巧搭配
1）三餐分配合理的比例
a.早餐  6:30-8:30        早餐用时15-20分钟为宜
b.午餐 11:30-13:30     午餐用时30分钟为宜
c.晚餐 18:30-20:00      晚餐用时30分钟为宜
注：三餐合理的比例是3:4:3

2）春季餐桌合理搭配四精华
a.优质蛋白不能少
b.维生素和矿物质当“保镖”
c.口味清淡是法宝
d.酸甜搭配要适当

2.春季明星食物大搜罗
a.养生食物：鸡蛋、菇类、蔬菜、草莓
b.养生粥：芹菜养生粥，猪肝拌菠菜

3.与大家共勉
有财富、有健康=资产
有财富、没健康=遗产
健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有了一切。没有健康就等于失去了人生的参赛权。

三、答疑Q&A

想提前一周知道最精彩的公开课安排吗？那就来订阅沪江CCTalk电子报吧！电子报的订阅入口>>

沪江网校还为大家提供了其他的活动，欢迎大家预约：最新活动预约

请注意！参与本活动须使用沪江全新语音学习软件CCTalk，使用指南如下：

1. 注册沪江网获得用户名（已是沪江用户的不必注册）；
2. 点击网址http://class.hujiang.com/zt/cctalk/下载CCtalk软件；
3. 软件安装结束后，输入沪江网的用户名和密码登陆CCtalk；
4. 点击下图中用红圈标注的“学习中心”；

5. 找到“兴趣大厅”位置，点击进入；

6. 讲座期间进入兴趣大厅后，如果想发言，请点击下图中的“举手”（蓝色按钮），被主持人选中后就可以发言。说话的时候可以看到麦克进度条在随麦克声音发生变化，别人说话也可以看到耳机或扬声器的进度条在变化。