先别管明天为什么要请假,先来说说今天是什么日子,

今天是世界睡眠日(World Sleep Day)

这是由国际精神卫生和神经科学基金会创立的一个节日,旨在让人类多睡觉。

对于睡眠这个事,医学界是由共识的:失眠(insomnia)没睡够(lack of sleep)会造成你第二天无法集中注意力(fail to concentrate)、出现记忆障碍(memory disorder)缺乏创造力(lack productivity)

换句话说,不管是学习还是工作都会受影响。所以,请假的理由也很简单啦:我!要!睡!觉!

不过当然,对于很多人来说也不是想睡就能睡得着,如果你有失眠问题,英大给你准备了《赫芬顿邮报》总结的失眠7大原因,参考这个给自己对症下药吧。

 

1. Too much caffeine:
摄入了过多的咖啡因:

睡前大约六小时就最好不要碰还有含有咖啡因的食物。

 

2. Stress:
压力:

尽管说的比做的容易,但是睡前的放松会让你有好的睡眠。

 

3. Sleep environment:
睡觉的环境:

窗帘要够厚且保证遮光,用白噪音发生器或是耳塞来组个外来噪音。

 

4. An aching back:
背痛:

为了减轻你背部的压力,Mayo诊所推荐侧睡姿势,且膝盖朝胸部弯曲,在膝盖间夹一个枕头的睡觉姿势。

 

5. Hormones:
荷尔蒙:

你不能控制自己的荷尔蒙,但你可以创造一个利于睡眠的环境,身体放松,并坚持规律的作息。

 

酒精:

酒精能帮你更快入睡,但是它会阻止你进入深度睡眠,所以睡了等于白睡。

 

7. Eating too late:
吃的太晚:

如果睡前实在想吃零食,那就少吃一点,而且不能辛辣油腻。

 

如果上述方法都没啥效果,你还可以服用褪黑素,人体正常情况下会合成足够的褪黑素来让自己入睡,但有时候因为某些原因会不够。所以,人为补充也是方法之一。


OK,今天的词很简单,那我们造的句子也很简单~

I don't have insomnia kkkkkkkkk.
我不失眠哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

 

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