没考好一蹶不振 把烦恼担心说出来

分析与建议:这类考生担心成绩不理想,由担心变为恐慌,压力大,常常自怨自责。这些考生首先应平心静气地认同考试结果,不要自己总在心里想着“考得不好,别人会怎么看我?对不起父母……”这样的自我对话容易把自身情绪状态带入低谷。其次,应把内心的烦恼和担忧坦诚地说出来,和父母、朋友多沟通,和他们共同讨论接下来的打算。

成绩理想过度放纵 生活仍需有规律

案例:有一些考生对自己的成绩相当自信。走过紧张的高三,他们有的选择彻底放松,甚至到了放纵的地步。小陈从结束高考的那一天至今,一直忙着几件事:上网玩游戏、与同学聚会喝酒、唱卡拉OK等。在家里,几乎见不到小陈的身影,他原有的生活规律也全被打破了。

分析与建议:这类考生认为高考结束,就意味着自己熬到头了,所以得好好犒劳自己,弥补一下自己这么多年来的艰辛。考生放松是必要的,但是过度放纵自己,让自己的生活一下子进入混沌状态的做法是不可取的。这段时间,考生在放松之余,仍然要保持一个规律的生活习惯,每天应保证充足的睡眠。因为,睡眠对管理好自己的情绪有很大的帮助。

无事可做不知所措 做些社会调查

分析与建议:有些考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态。由于考试结果没出来,他们不知道要为以后做点什么,心里充满了不确定性。这类考生比较少,建议这些学生找点事情做,除了看小说、短期旅游、体育锻炼之外,还可参与一些社会实践,例如结合自己将来要学习的专业,到与该专业相关的单位做些社会调查,提前熟悉社会环境等。